!!! NAJWAŻNIEJSZE INFORMACJE DOT. PRZYJAZDU !!!

TUTAJ

” one love, one life…
of course that basketball “

CAMP

Skierowany jest dla wszystkich  zawodniczek, które trenują w klubach czy szkołach a nie chcą biernie siedzieć w wakacje tylko chcą poprawić wszystkie swoje koszykarskie błędy i stać się lepszymi zawodniczkami

„Pamiętaj, że kiedy Ty nie ćwiczysz, ćwiczy ktoś inny i staje się lepszy od Ciebie”

Camp ma na celu poprawianie indywidualnych umiejętności młodych zawodniczek, skorygowaniu i eliminowaniu najczęściej popełnianych błędów technicznych  jak i złych nawyków.

Praca będzie opierała się na ofensywnych umiejętnościach koszykarskich takich jak:

• – pozycja potrójnego zagrożenia, rzuty, panowanie nad piłka, podania w tempo przy wyjściach do piłki  lub przy wyjściach po zasłonie, obrona indywidualna, stawianie i korzystanie z zasłon
• – skupimy się również nad rozwijaniem koszykarskiego IQ czyli umiejętności czytania gry i odpowiedniego reagowania na sytuacje, które powtarzają się podczas każdego meczu
• To tylko nieliczne atuty tego Campu , które na pewno każda  uczestniczka wyniesie.

Podczas campu będzie również duży nacisk na przygotowanie motoryczne.

Każda z zawodnicza chce  być szybsza, wyżej skakać oraz szybciej reagować na boisku. Jeśli nie  potrafisz wykorzystywać do maksimum swoich zdolności motorycznych to właśnie będzie jednym z naszych zadań aby pokazać gdzie są Twoje największe rezerwy.

Skupimy się na:

• ocena i poprawa mobilności stawu skokowego oraz biodrowego
• nauka poprawnej techniki przysiadu według podstawowych wzorców ruchowych (rozstaw oraz ustawienie stóp, trajektoria stawu kolanowego, rotacja stawu biodrowego, ustawienie kręgosłupa oraz głowy)
• wzmocnienie mięśni głębokich: coreactivation
• praca nad siłą właściwą lub siłą eksplozywną
• poprawa szybkości: bieg na wprost, zmiany kierunku biegu, przejście z kroku obronnego w bieg – technika biegu, ustawienie stóp, praca rąk
• poprawa skoczności: jednonóż, obunóż – technika wyskoku oraz lądowania

Ćwiczenia, które stosujemy popychają zawodników do wyjścia ze strefy komfortu po to, żeby na boisku czuli się swobodnie w każdej sytuacji meczowej.

„BOISKO TO NIE TYLKO DREWNIANA PODŁOGA, TO MIEJSCE W KTÓRYM MOJE ZYCIE NABIERA SENSU”